AngyMary

Coucou!

On est toutes pareilles : Le matin c'est trop dur de se lever et le soir on est trop fatiguées après notre journée, n'est-pas? Bref, (soit disant) pas un créneau pour faire du sport ! Mais ça c'était sans compter la découverte d'une application au top que j'adoooore ! : SEVEN

Je l'ai découverte au fils des (trop nombreuses) pubs sur Facebook !Mais comme quoi y'en a d'utiles!

En quelques mots c'est un coach sportif virtuel qui propose des petites séquences de sport de 7 minutes : Il y en a ciblées sur les abdos, cardio, fessiers, jambes... et de nombreux autres thèmes. On peut regarder avant les exercices qu'il y aura dans la session, régler le temps de repos entre chaque exercice (De base c'est réglé sur 30 secondes avec 10 secondes de repos entre chaque), et même choisir le coach qui nous parlera et nous motivera (anglais ou français, homme ou femme, doux ou en mode boot camp qui te crie dessus : A chacun de voir!)

Et le tout est en image : un personnage virtuel exécute les mouvements sur notre téléphone ou tablette, parle et les coups de sifflet nous donnent les tops départ et fin.

On peut également se le faire en mode crossfit et enchaîner un nombre définis de séquences à la suite et jusqu'à ce que "mort s'en suive"!

Un petit réglage supplémentaire permet de recevoir une petite alerte à heure choisie si nous n'avons pas utiliser l'application pour nous dire " As tu 7 min?", en gros pour te rappeler que le soir devant la télé alors que tu n'as pas bouger tes fesses de la journée , que tu pourrais prendre 7 petites minutes pour une petite séquence sport.

J'aime vraiment bien le concept car cette appli peut autant convenir en mode salle de sport et session de 45 min, qu'à un petit créneau tous les soirs de 7 min, ce qui à la fin de la semaine n'est pas si mal ! Et au moins tu n'as pas à réfléchir quelques exercices faire, ni lâcher au bout de 2 min : c'est entrainant!

Je m'en sers depuis environ 2 mois et j'en suis ravie! Elle coûte 4,99 euros, mais notre bien-être n'a pas de prix ! ;-)

Belle soirée,

Hello,

La semaine commence ! Et pour se motiver par ce temps morose voici mon planning sportif de la semaine !

• LUNDI : 30 minutes de course à pieds
• Mardi : 45 min de natation (crawl/brasse)
• Mercredi 45 min de squash
• Jeudi : 1h de marche nordique

+ Chaque soir 15 minutes d'abdos-fessiers ( inclus le gainage du challenge. Voir mon article 30 days challenge !!! )

Qui se terminera par un week-end de 3 jours ...de repos !!!

Et vous quel est votre programme sportif de la semaine ???

Belle journée !

A lire également mon article sur la marche nordique : J'ai testé...la marche nordique

Coucou les filles,

C'est le week-end !!! Mais Il pleut, il fait froid et il y a du vent ! On est tout juste tentées par une bonne tasse de chocolat chaud sous notre plaid devant un bon film à l'eau de rose....Mais non pas question !!! On se lève tôt et on se bouge ! ;-)

J'ai décidé de testé aujourd'hui la marche nordique avec une habituée de la discipline. C'est étrange jusqu'à présent la marche, le yoga ou encore d'autres disciplines du genre ne m'ont jamais tentés...Car quand je fais du sport j'ai besoin de transpirer, de souffrir, de sentir que je travaille quoi! Mais l'autre jour, en croisant des personnes pratiquant la marche nordique, je ne sais pas pourquoi j'ai eu envie de tenter !

C'est un sport que l'on croise de plus en plus. La recette du succès: un sport accessible qui conjugue efficacité et convivialité ! Plutôt tentant non?

Bon, je vous l'accorde ce sport a un peu l'image d'un sport de vieux mais tout comme la pôle dance (voir mon article : J'ai testé : un stage d'initiation au pôle Dance , il faut parfois dépasser certains préjugés. Car attention, si cela parait facile on est bien loin de la marche classique. A mi-chemin de la randonnée et du ski de fond, la marche nordique s’apparente à une marche dynamique sur quatre appuis : les bras appuyés sur les bâtons servent tout autant que les jambes.

 la marche nordique vient des pays scandinaves. Les athlètes de haut niveau l'ont initiée dans les années 1970 pour continuer à s'entraîner en l'absence de neige

Vous le croirez ou pas, Il n’y a pas de sport aussi complet en dehors de la natation. La marche nordique fait travailler 90 % des muscles du corps de façon douce et contrôlée. Résultat, pas de courbature mais un esprit léger bien dans ses baskets. Tout le monde peut la pratiquer et presque n’importe où : chemins, parcs, stades, trottoirs…on tonifie et on amincie sa silhouette  et en une heure on dépense entre 500 et 600 calories -contre 280 calories en marche classique. Et s'ajoute à cela une vrai sensation de bien être à la fin de la séance.

Tout dépend de comment on le pratique aussi, cela va du très rapide en solitaire à tranquillement dans un groupe avec des personnes agées...

En tous les cas pas besoin d'être une grande sportive. La marche nordique s'adresse à tous, quel que soit l'âge et le niveau de pratique sportive.  Cependant, même si ce n'est pas dur, c'est très technique et il ne s'agit pas de simplement marcher avec des bâtons, ça n'a rien à voir ! Il y a vraiment une technique et un mouvement précis à faire avec les bras, les bâtons et la propulsions du corps.

Et ce qui est top c'est que ce n'est pas traumatisant comme le jogging, c'est d'ailleurs pour cela que j'ai voulu essayer car j'adore la course à pied (et je ne compte d'ailleurs pas arrêter) mais cela me fait mal aux genoux et c'est un gros problème.

BILAN

Cette séance m'a apportée une bouffée d'oxygène, j'ai aimé la sensation de faire du sport sans souffrance tout en sachant que la plupart de mes muscles ont travaillés.

Ca aère l'esprit et c'est très agréable à faire à deux. En fait ce que j'aime c'est que c'est à la fois la ballade entre copines tout en étant une vraie séance de sport.

 *La photo est floue mais la preuve que j'ai bien bravée le froid et la pluie ce matin ! ;-)

Bon week-end !

Halte au cliché de la danse de club de strip tease ! Le pôle dance c'est du sport ! Mais un sport qui pâti hélas d'une bien piètre réputation...Et pourtant on est bien loin de ce cliché dans la réalité.

Au milieu entre gym et danse le Pôle attire de plus en plus d'adeptes !!!

Et ce week-end je suis allée faire un stage d'initiation (initiation un peu faussé pour moi car j'avais déjà pris quelques cours l'année dernière mais j'avais dû arrêter pendant quasi un an).

Voici donc les 9 points à connaître avant de se lancer !

- C'est un sport accessible à tous si on est un minimum en bonne forme physique

- On arrive rapidement à réaliser des figures qui nous semble incroyables au départ,, ce qui est très motivant

- Ce n'est pas un sport réservé aux personnes minces, les personnes fortes y arrivent tout aussi bien

- on fait travailler tous nos muscles ! Et  on s'en rend bien compte après les premiers cours on a mal partout !

- On allie Danse, gym et musculation. C'est donc un sport très complet

- On se muscle de manière très ludique ( pas de séance de sport où l'on souffre pour arriver à des résultats), finalement on ne se rend pas trop compte que l'on travaille ! 

- Il y a des cours adaptés à tous les goûts : celles qui veulent le faire en mode gym, celle qui souhaitent des cours sexy (pas pour moi), celles qui souhaitent le faire en mode chorégraphie, il y a des stages en couple, mères-filles...Bref il y a en a pour tous les goûts et c'est tant mieux !

- On apprend à lâcher prise. Il faut se faire confiance, faire confiance en son corps et parfois en l'autre qui vous assure lorsque l'on fait des figures. Mais aussi on se lâche pendant ces cours, chose que l'on a pas toujours l'occasion de faire

- On apprend à aimer son corps.Tenue légère obligatoire tout simplement par sécurité car il faut que la peau adhère à la barre mais pas de complexe à avoir on est toute dans le même cas et ce n'est pas comme à la télé, il n'y a pas de top model ! ;-)

Concernant ce stage d'1H30, voici comment cela s'est déroulé :

-Temps de questions/réponses sur la discipline

-Echauffement de 25 min

-45 min de cours : d'abord apprentissage de figures : démonstration puis essai à la barre puis chorégraphie en enchaînant des figures en musique.

-Puis étirements

Ce qui est génial c'est qu'en 1H30, même celles qui en avaient jamais fait arrivaient à réaliser une petite choré avec des figures. Plutôt cool je trouve !

Côté tarifs, cela dépend énormément du lieu où vous habitez, pour peu déjà que des cours soient proposés(Car il n'y en a pas partout). Il y a des abonnements mensuels ou des cours à la carte  qui sont proposés. Pour vous donner une idée là l'abonnement mensuel proposé est de 43€ avec un cours d'1H30/semaine.

Voici quelques vidéos sympa sur la discipline :

Voici une petite vidéo de ce que cela donne :  Vidéo pôle

En version plus dansé :  Vidéo chorégraphie pôle dance

En version hyper fortes les nanas :  Vidéo pôle dance

Bonne journée

Hey,Hey !

Bon, ce n'est pas encore le printemps mais cela dit le maillot de bain ça s'anticipe bien à l'avance, j'ai donc décidé de me lancer un petit challenge sportif ! Je vous vois venir...J'aimerai bien faire du sport mais je n'ai pas le temps..blablabla...Ce challenge là est sur 30 jours mais d'une durée d'à peine quelques secondes, puis minutes par soir. Donc pas d'excuse, on s'y met ! C'est une sorte de défi personnel, et le fait de le faire à plusieurs est plutôt sympa et motivant je trouve. Alors qui me suit ???

C'est la grande mode de ce genre de petit challenge : Y'en a pour les jambes, pour les fesses, moi je vous en propose un pour avoir un joli ventre plat : C'est le Plank challenge. Plank signifie planche en anglais. En appui sur les coudes et sur la pointe des pieds, placez-vous à l’horizontale, parallèle au sol et gainez l’ensemble des muscles de votre corps pour pouvoir maintenir cette position le temps nécessaire (indiqué dans le tableau en fonction des jours). "Rest day" sont les jours de repos.

Allez les filles COURAGE !!! On a rien sans rien ! ;-)

N'hésitez pas à commenter et à me dire si vous le faites aussi !

Bonne soirée ! et bon challenge !